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为何有人每天睡4小时仍精力充沛?

时间:2020-01-15  作者:

为何有人每天睡4小时仍精力充沛?
改善睡眠效率最有效的方法就是每天早上都在固定时间起床。(网络图片)

看到别人每天只睡4小时却精神抖擞,您是不是很纳闷?也很羡慕?现在科学家揭秘,原因是这些人的体内基因有突变,好比人的身高、脚的大小不同是一样的,毋需强求。

“每天都有那幺多时间真是太好了——感觉就像我能活两辈子一样。”BBC引述美国迈阿密心理学家罗斯(Abby Ross)的话时这样说。罗斯是一名“短睡者”,每天只睡4个小时就再也不困也不累,而且也睡不着,所以她认为自己比别人都多活。

美国加州大学旧金山分校的傅嫈惠教授,在2009年应一名“短睡者”求助,对“短睡者”和她有“短睡”症状的亲友进行基因比对,发现他们与睡眠时间普通者相比,DEC2基因有轻微突变。

傅嫈惠与团队,再对250名志愿者进行基因对比,发现这些睡眠时间普通的志愿者都没有DEC2的这种突变基因。进一步研究,傅嫈惠团队给老鼠培育出同样的突变基因,发现出现这种基因突变的老鼠,普遍出现睡眠时间减少的现象,不过睡眠少了,这些老鼠的认知能力和体力与普通老鼠没什幺两样。

“睡眠很重要,睡得好能避免很多疾病,甚至包括痴呆症。”傅嫈惠介绍,对普通人来说,睡眠过少不仅影响生活品质,还会导致心情抑郁、体重增加、寿命减少、较高罹患中风和糖尿病的风险,因为睡眠修复大脑受损的细胞,清除体内的毒素,提供身体能量,“如果你强迫某人每天只睡2小时,他们的认知能力几乎会立刻受到严重损害。”

不过对于天生“短睡者”,傅嫈惠说:“很显然,有DEC2突变的人能在更短的时间内完成相同的清理工作——他们的睡眠效率高于普通人。”不过傅嫈惠提醒,很多自认为“短睡者”很可能不是“短睡者”,而是失眠症患者。报导介绍,通常“短睡者”的家族成员也多是“短睡者”。

对于普通人,是否有可能变成“短睡”呢?报导引述独立睡眠顾问斯坦利(Neil Stanley):“改善睡眠效率最有效的方法就是每天早上都在固定时间起床。”

斯坦利表示,人体在真正睡醒前一个半小时就已经做好了准备,人的身体渴望主人能够有规律的生活,“如果你总是改变睡眠模式,你的身体也无法确定应该在何时做好睡醒的凖备。”

斯坦利建议人们,按照自己需要的睡眠时间,如需要6小时、8小时或10小时,安排好规律的生活,这将可以大大的改善人们的生活品质。

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